Kuidas seljatada stress ja närvilisus ning naasta positiivsusesse?

Ole aktiivne

Igasugune kehaline aktiivsus võib aidata stressi leevendada. Füüsiline aktiivsus tekitab organismis endorfiine ja teisi kehaomaseid aineid, mis suurendavad heaolutunnet. Kehaline tegevus viib ka mõtted mujale ning aitab sul tuju parandada ja aitab päevasel närvilisusel taanduda. Vali enda võimetele vastav tegevus, olgu see siis sörkimine, rattasõit, ujumine, jalutamine või aiatöö.

Naera rohkem

Hea nali ja huumor ei suuda ravida kõiki haigusi, kuid see võib aidata sul end paremini tunda. Kui sa naerad, kergendab see sinu vaimset koormust. Seega on soovitus järgmine: loe nalju, kuula nalju, räägi nalju, vaata komöödiaid või veeda aega oma humoorikate sõpradega.

Ja lihtsalt võta kätte ja naera! Üllataval kombel ei suuda keha eristada tõelist ja tahtlikult esile kutsutud „võltsnaeru“ – mõlemad naerutüübid vallandavad hea enesetunde hormoone ja vähendavad stressihormoonide taset. See tähendab, et isegi kui hakkad teesklema naermist, tunned end pärast rõõmsama ja positiivsemana. Võid katsetada ka naerujoogat.

Muusika ja loomingulisus on abiks

Muusika kuulamine või veelgi parem – pillimäng või laulmine – on hea stressimaandaja. See pakub vaheldust, vaimset lõõgastumist, vähendab lihaspingeid ja alandab stressihormoonide taset. Keera helitugevus põhja (või kasuta kodurahu huvides kõrvaklappe) ja lase muusikal oma meeled haarata!

Kui muusika ei kuulu sinu huvide hulka, võid tegelda mõne teise sulle meeldiva hobiga. Näiteks proovi aiatööd, õmblemist, lugemist, kokkamist või joonistamist. Katseta uusi asju, mis panevad sind käsilolevale tegevusele keskenduma ja ergutavad loovust.

Maga piisavalt

Stress võib põhjustada uinumisraskusi ja unehäireid. Une kvaliteet mõjutab omakorda sinu meeleolu, energiataset, keskendumisvõimet ja üldist toimetulekut. Kui sul on unehäired, püüa rakendada vaikset ja lõõgastavat magamamineku rutiini. Kuula rahustavat muusikat, pane telefon ja tahvelarvuti kõrvale ning püüa minna magama iga päev samal kellaajal. Uinumisraskuste ja unehäirete puhul on tõhusaks abiliseks melatoniini sisaldav kompleks Nervostrong Sleep Formula, mis häälestab kogu keha unerežiimile, aitab kiiremini uinuda ja annab sügava ja rahuliku une kogu ööks.

Harjuta ennast oma emotsioone juhtima

Püüa olla positiivne: otsi oma igapäevaelus häid ja rõõmupakkuvaid asju. Eemalda endast negatiivsuse allikad; näiteks piira uudiste jälgimst ühe korraga päevas. Väldi inimesi, kes sinus pingeid või negatiivseid tundeid esile kutsuvad.

Ära keskendu asjadele, mid sa ise ei saa muuta. Tegele pigem nende asjadega, mille üle sul on kontroll. Proovi igal õhtul üles kirjutada 3 asja, mis sel päeval läksid hästi või millest sa rõõmu tundsid.

Tugevda oma närvisüsteemi

Selleks, et stressiga toime tulla ja oma emotsioone juhtida, on vaja oma närvisüsteemi turgutada. Selleks annab võimaluse tervislik ja mitmekülgne toit. Närvisüsteemi tervisele tuleb kasuks toiduvalik, mis sisaldab rohkelt värskeid aed- ja puuvilju, täisteratooteid, pähkleid ja seemneid ning oomega-3 rasvhapete rikkaid toite (oliiviõli, avamerekalad).

Mitmekülgset toetust närvisüsteemile pakub järeleproovitud tervisetoode Nervostrong – rahustav kompleks, mis tugevdab närve. Väga pingelistel ja stressirohketel perioodidel, mil „närvid on täitsa püsti“ aitab tugevam ja kontsentreeritum Nervostrong Intensive.

Nervostrong, Nervostrong Intensive ja Nervostrong Sleep Formula on saadaval apteekides kõikjal Eestis, aprillis soodushinnaga Euroapteekides ja e-poes kbmtervis.ee SIIT.